Fit- Week

Hey ihr Lieben <3

Heute startet unsre ,,Fitness-Week" :D
Ich persönlich mache auf jeden Fall auch mit, aber damit das ganze funktioniert, gibt es ein paar ,,Regeln" die man einhalten muss ;)

1.) Sucht euch einen Trainingskumpel, oder postet eure Ergebnisse hier, gemeinsam macht das ganze viel mehr Spaß :)

2.) Legt einen Tag fest, an dem ihr joggen geht, oder schwimmen, oder...., und zieht euer Programm an diesem Tag durch. Nach fünf Wochen gehört es für euch genauso dazu wie abends zähneputzen :)

3.) Versucht pro Tag drei Mahlzeiten zu essen, und mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. (Am besten vor jedem Essen ein Glas :) )

4.) Verzichtet nicht komplett auf Süßes, das haltet ihr nicht durch. Esst einmal pro Tag eine Kleinigkeit und belasst es dabei (Am besten macht ihr das auch immer um die selbe Zeit)

5.) Seid konsequent :)
Die einzigen die ihr anlügt, seid ihr selbst. Macht es am besten so: immer wenn ihr etwas außerhalb eurer drei Mahlzeiten essen wollt; fragt euch erst, ob ihr Hunger habt, und wenn nicht, trinkt ein Glas Wasser :)

6.) Nicht hungern, sondern Sport treiben :)
Am besten täglich 40 min.

7.) Setzt euch wochenziele :)

8.) Habt Spaß dabei und liebt euch selbst :)
Alles andre bringt nichts.

Also, viel Spaß und auf eine gute Woche! Keep going :)

Liebe grüße,  Maya <3