20 Fakten zum Thema Gesundheit und so :)

Hey :)
Da unser Blog ja leider im Zuge der Healthy- Week etwas zurück geblieben ist, dachte ich, ich fang einfach wieder an ;)

Soo und hier kommen nun mehr oder weniger 20 Fakten zu diesem Thema :)

1. 10 Minuten Trampolin hüpfen erziel etwa den gleichen Effekt wie 20 Minuten Joggen
2. Am Tag 200 Treppenstufen ist von der Energieverbrennung in etwa so erfolgreich wie 30 Minuten Aerobic
3. Es ist nicht bewiesen, dass schnelles Abnehmen zwangsläufig ungesund ist, solange man es gesund macht
4. Auch wenn es komisch kling: Setzt euch lieber ambitionierte Ziele (d.h. statt 2 kg abnehmen 10 kg, wer wirklich etwas erreichen will )
5. Scharfes Essen regt die Verdauung an :)
6. Trainiert es auch an, diese kleinen, bösen Zwischenmahlzeiten zu essen :)
7. Täglich 2 l Tee oder Wasser trinken, wer mag auch mit einem Spritzer Zitrone :D
8. Wer Probleme mit Cellulite hat, kann Wechselduschen!
9. SOS Cellulite- Trick: Betroffene Stellen für ca. 2 h mit Frischhaltefolie einwickeln, die Beine werden dadurch KURZFRISTIG  dünner :)
10. Jeden Tag ein bisschen Sport machen, denn man bereut nie eine gemachte Aufgabe ;)
11. Es ist auch für die Haut besser, wenn ihr an die frische Luft geht :)
12. Überlegt euch immer was euer Ziel ist und haltet daran fest 
13. Setzt euch doch Belohnungsziele! Wenn ihr zum Beispiel einen Sixpack wollt (okay dummes Beispiel aber trotzdem :D ) dann sagt einfach, wenn man die Muskeln ein bisschen sieht, kaufe ich mir Schmuck und so weiter ;)
14. Neue Sportkleidung motiviert zum Sport :D
15. Versucht immer, möglichst ausgewogen zu leben, ihr müsst nicht jeden Tag nur drei Äpfel essen, um Gottes Willen, aber ab und zu statt einem Kuchen lieber Joghurt mit Nüssen ;)
16. Healthy bedeutet gesund, und das bedeutet nicht, sich krampfhaft in etwas reinzusteigern, sondern mit Freude dabei sein. Es gab mal einen Spruch, der besagte: "Das erste, was man bei einer Diät verliert, ist die Lust". Bei diesen Wochen geht es nicht unbedingt darum abzuheben, sondern vielmehr den Körper in Form zu bringen und wenn man das richtig macht, dann hat man Spaß daran :)
17. Nicht zuuu spät essen, denn das Insulin, welches durch die Kohlenhydrate ausgeschüttet wird, hemmt den Fettabbau
18. Obst und Gemüse! <3
19. Sucht euch Trainingspartner! :)
20. Seid stolz auf euch! Selbst wenn es nur ein bisschen ist :)

Soo, heute Abend poste ich eine Übung :)

Lg 

Mila <3